L’allenamento total body è uno delle più complete tecniche di allenamento che si possono praticare sia in palestra che a casa.
In base all’intensità dell’allenamento e dei livello di allenamento del soggetto si possono creare diverse intensità di allenamento total body in modo da migliorare complessivamente la forma fisica generale e il benessere psico-fisico.
L’allenamento total body è un allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende all’interno di sé molte tecniche di allenamento differenti come:
– esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso
– esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri
– esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici
– esercizi di body building, con l’utilizzo di macchine fitness
– esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%
