Hidro bike

Tra le discipline di fitness acquatico nate negli ultimi anni, l’hidrobike (o acquaspinning) si rivela tra le più efficaci nel combattere il sovrappeso e tonificare il nostro corpo, soprattutto in vista della bella stagione. In pratica non è altro che una lezione di spinning eseguita in piscina con una particolare bicicletta acquatica. Con l’hidrobike gli effetti benefici dello spinning tradizionale sono potenziati dall’esecuzione dell’attività in acqua, il cui risultato sul nostro corpo è quello di un idromassaggio.

SediNereto
OrariSu prenotazione

Come già detto, l’hidrobike consiste nella pratica dello spinning in piscina: si utilizza una speciale bicicletta da spinning in acciaio, concepita per sfruttare e beneficiare al massimo la resistenza dell’acqua. Non è necessario saper nuotare per frequentare un corso di hidrobike: l’acqua infatti raggiunge l’altezza della vita, spalle e testa rimangono fuori e solo le ginocchia restano sempre sommerse durante gli esercizi.

Le lezioni di hidrobike sono generalmente della durata di 45 minuti e si svolgono a tempo di musica; all’allenamento in acqua segue una breve seduta di stretching. I migliori risultati si ottengono con 2 o 3 sedute a settimana. Sono necessari un costume olimpionico, delle apposite scarpette, molto simili a quelle che utilizzano i surfisti, ed eventualmente dei pantaloncini ciclisti, rifiniti con imbottiture strategiche in gel, studiate per proteggere dagli eventuali fastidi che il sellino può provocare, soprattutto dopo le prime sedute.

La tonificazione dei muscoli è il beneficio principale dell’ hidrobike: la resistenza dell’acqua durante l’esercizio permette il rassodamento dei muscoli e, con un allenamento costante, il corpo apparirà più asciutto e affusolato, grazie all’allungamento dei muscoli stessi. Non solo gambe e glutei appariranno sodi e scolpiti ma anche braccia, addome e muscoli dorsali. Infine è importante sottolineare che il movimento dell’acqua sul corpo ha un gradevole e utilissimo effetto idromassaggio, come nell’acquagym.

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